Нормы детского сна ребенка (с таблицей)

На этой странице располагается таблица сна ребенка, из которой родители могут узнать о том, сколько часов в сутки необходимо для полноценного отдыха малыша в зависимости от его возраста.

Нормы детского сна необходимо учитывать при планировании распорядка дня. Стоит понимать, что недостаток отдыха может тормозить психическое и физическое развитие растущего организма.

Возраст ребенка

Количество дневных снов

Общее количество сна в сутки

1 неделя

4

16,5 ч

1 мес.

3

15,5 ч

3 мес.

3

15 ч

6 мес.

2

14,5 ч

9 мес.

2

14 ч

12 мес.

2

13 ч 45 мин.

18 мес.

1

13, 5 ч

2 года

1

13 ч

3 года

1

12 ч

4 года

11,5 ч

5 лет

11 ч

6 лет

10 ч 45 мин.

7 лет

10,5 ч

8 лет

10 ч 15 мин.

9 лет

10 ч

10 лет

9 ч 45 мин.

Почему ребенок долго не засыпает: что делать, если не может успокоиться

Если ребенок долго засыпает, что делать в этом случае знают только внимательные родители, которые постоянно уделяют своему малышу достаточное количество времени. Почему ребенок долго не засыпает — ответ на этот вопрос может скрываться за неправильно построенным распорядком дня. Если во время подготовки к отходу ко сну малыш играет в шумные подвижные игры, то он не может долгое время успокоится. Если ребенок не может долго заснуть, то его нужно успокоить, дать попить теплого молока с медом, прочитать сказку.

Ежедневная вечерняя сказка или традиционная колыбельная, стакан теплого молока с медом или чай с мятой — эти повторяющиеся изо дня в день действия станут своеобразным ритуалом, который будет напоминать малышу о том, что пора ложиться спать.

Что еще делать, если ребенок не может успокоиться:

  • Пусть малыш выберет игрушку, с которой будет засыпать.
  • Способствует засыпанию тихая и спокойная музыка (предпочтительнее — классика).
  • Заведите правило: каждый вечер за 1,5 ч до сна устраивать прогулки.
  • Обязательно проветривайте комнату перед тем, как уложить ребенка спать!
  • Можно использовать специальные успокаивающие травяные сборы. Однако перед их применением следует проконсультироваться с врачом!
Статья прочитана 274 раз(a).
 
Еще из этой рубрики: