Физические упражнения для повышения потенции у мужчин

Избыточный вес, злоупотребление алкоголем, курение, постоянные стрессы и переутомление на работе, неблагоприятная экология – все это ведет к снижению «мужской силы». Если вопрос не в каком-либо заболевании, восстановить утраченные функции помогут физические упражнения для повышения потенции, выполняя которые, можно добиться отличных результатов!

Какие есть эффективные упражнения для повышения потенции

Для того чтобы надолго сохранить мужское здоровье и всегда радовать свою спутницу жизни, необходимо освоить ряд простых и эффективных упражнений для повышения потенции и выполнять их по 15 мин каждый день утром и вечером. Через несколько дней регулярных тренировок вы почувствуете прилив сил и улучшение самочувствия.

Упражнение №1:

1. Для выполнения этого упражнения для повышения потенции в домашних условиях нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед, ладонями упереться в пол позади себя.

2. Опираясь на руки и пятки, максимально поднять таз и как можно дольше удерживать его в таком положении. Ноги при этом не сгибать!

3. Повторить упражнение 3-5 раз.

Упражнение №2:

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

2. Попеременно поднимать ноги как можно выше, стараясь коленями коснуться живота.

3. Повторить упражнение 30-40 раз для каждой ноги.

Упражнение №3:

1. Сесть на пол, вытянуть ноги вперед, ладонями упереться в пол позади себя.

2. Опираясь на руки и пятки, поднять как можно выше правую ногу.

3. Оставаться в таком положении 5-7 с, после чего вернуться в исходное положение.

4. Проделать то же самое левой ногой.

5. Повторить это упражнение для повышения потенции у мужчин нужно как минимум 3-5 раз.

Упражнение №4:

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

2. Немного согнуть ноги в коленях, руки положить на пояс.

3. Слегка присесть и максимально выдвинуть таз вперед, после чего вернуться в исходное положение.

4. Повторить упражнение 7-10 раз.

Упражнение №5:

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

2. Слегка согнуть ноги в коленях, руки положить на пояс.

3. Зажать коленями мяч диаметром 20-25 см и сдавливать его, стараясь при этом максимально напрягать мышцы ягодиц.

4. Повторить упражнение 30-40 раз.

Гимнастика для повышения мужской потенции: физические упражнения

Какие ещё упражнения для повышения потенции рекомендуют медики?

Упражнение №1:

1. Сесть на стул, расправить спину и плечи.

2. Туловище немного наклонить вперед.

3. Напрячь мышцы промежности путем втягивания — вдох, расслабиться — выдох.

4. Повторить упражнение 8-10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Упражнение №2:

1. Лечь на спину, ноги прямые, руки вдоль туловища.

2. Слегка раздвинуть ноги и начать попеременно напрягать и расслаблять мышцы, находящиеся внутри между анусом и яичками. При этом надо пытаться сблизить анус и яички.

3. Выполнять упражнение в течение 4-5 мин.

Упражнение №3:

1. Лечь на спину, ноги прямые, руки вдоль туловища.

2. Слегка согнуть колени, очень сильно напрячь мышцы ягодиц и поднять таз вверх — вдох.

3. Медленно опустить таз и расслабиться — выдох.

4. Повторить упражнение 8-10 раз.

Упражнение №4:

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

2. Согнуть ноги в коленях и выполнять быстрые движения тазом вперед и назад.

3. Выполнять упражнение в течение 1 мин, постоянно увеличивая темп.

4. Расслабиться, отдохнуть 10-15 с и повторить еще 3-4 раза.

Внимание! Рекомендуется делать это физическое упражнение для повышения мужской потенции ежедневно по утрам. При этом нужно обязательно прочувствовать, как мошонка и половой член раскачиваются взад и вперед. При правильном выполнении гимнастики для повышения потенции значительно улучшается кровообращение в области промежности, активизируется эрекционный центр, укрепляются семенные канатики, улучшается сперматогенез.

Упражнение №5: «Пружина»

1. Сесть на стул, спина прямая, ноги немного уже, чем на ширине плеч.

2. Руки согнуть в локтях и развернуть ладонями вверх.

3. Делая ритмичные вдохи носом, одновременно резко сжимать кулаки и мышцы ануса.

4. Выполнять упражнение в течение 3-4 мин.

Упражнение №6:

Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях.

В течение 3 мин выполнять бег на месте таким образом, чтобы носки ног не отрывались от пола.

Для повышения потенции ешьте вечером, за 3 ч до сна, 50 г ядрышек кедровых орехов, смешанных с 1/2 ст. ложки гречишного меда.

Статья прочитана 2524 раз(a).
 
Еще из этой рубрики: